(ภาษาไทยด้านล่างค่ะ)
Ten, the young passionate trainer and his path to the fitness industry
Today we got a chance to interview Ten, a young, passionate trainer who changed his career path from Tourism and Hotel management to the fitness industry. Let’s go find out Ten’s story and what inspired him to become a professional trainer.
Ten’s Beginning…
“It started when I was in high school, every evening I did weight lifting at the gym in my village. At that time, there were fewer gyms in Thailand – the industry wasn’t big and there was limited online content. The reason I started to workout is that I used to be a really skinny and unhealthy looking. So I started exercising to gain some more muscle and look healthier. I also bought protein powder to try and it was a total rip off! I spent more than 5,000 THB and it was a lot of money for me as a high school kid. But, there was only one brand of protein powder during that time, so I can’t complain. In the end, I stopped having protein powder because I didn’t see any result that I wanted.”
Ten’s Passion…
“When I was in college, I regularly worked out at the gym on campus. I could spend all day at the gym because it makes me happy. Meanwhile, I questioned myself on what I had chosen to study – I studied Tourism and Hotel management. I’d rather be at the gym all day than the hotel! Later in my college life, I got the opportunity to go study abroad in Australia. I interned at the hotel there and found out for sure that I don’t want to spend my life doing that. I was so stressed and then I called up a lot of people to get some advice, one of them was the CEO of Aspire. Finally, I decided to extend my stay in Australia to do a CrossFit teacher training course. When I finished the training and got certified to become a trainer – I got very excited and posted my status on my Facebook, then the CEO of Aspire called me up and offered me a job!”
Ten’s Career…
“I teach CrossFit, HIIT and Functional Mobility. I started studying Functional Mobility since I was in year 3 at the university as I used to be really stiff and inflexible. I learned it from books and online courses. 90% of people work in the office for at least 8 hours a day or 40 hours a week of sitting at your desk without moving. Office Syndrome really destroys your posture – stiffness, hunched shoulders etc. Functional mobility class helps improve the range of motion in which people are able to move around in the environment in order to participate in the activities of daily living and, move from place to place. Movements include standing, bending, walking and climbing.”
Ten’s Lifestyle…
“I teach and exercise with my students. When I’m free, I practice by using bodyweight together with lifting weights. For food, I use 80/20 rules. I choose what I eat, I focus on low carbohydrate, more protein and good fat :)”
Ten’s Advice…
“I encourage everyone to have a healthy lifestyle but don’t rush to change your whole routine. I suggest to do it little by little. For instance, you maybe start working out 3 times a week then you can start changing your diet and then you adjust some other things in your routine to be healthier. Do not make too many changes at once! For office workers, I suggest you come out of your desk every 40 minutes and move or stretch.”
Ten’s Now…
“I teach Functional Mobility at Hit it every Tuesday, Thursday at 6 pm and Sunday at 10 am. For CrossFit and HIIT, I teach at Aspire but the schedule changes every week. But If you want to try a personal training with me, I am always at Aspire. Lastly, I also teach HIIT at Box HIIT by Ase Wang @Habito every Saturday at 3 pm and 5 pm :)”
……
We hope you enjoy Ten’s story and take a little inspiration from it. Check back often on our blog to keep yourself updated on the healthy topics and the exciting interview from our Faces of GuavaPass.
Power of Ten!
ครู Ten เทรนเนอร์รุ่นใหม่กับเส้นทางสู่สายออกกำลังกาย
ครั้งนี้ GuavaPass ได้มีโอกาสไปพูดคุยกับครู Ten เทรนเนอร์อายุน้อยรุ่นใหม่ไฟแรงที่พลิกผันเปลี่ยนเส้นทางชีวิตจากการโรงแรมเป็นสายออกกำลังกาย ไปอ่านเบื้องลึกเบื้องหลังเกี่ยวกับที่มาที่ไปและแรงบันดาลใจที่ทำให้ครู Ten มีวันนี้กันเลยดีกว่าค่ะ
Ten’s Beginning…
“เริ่มตั้งแต่ช่วงประมาณม.4 ครับ ผมเริ่มยกเวทเองที่สโมสรที่หมู่บ้าน ตอนนั้นฟิตเนสก็ยังไม่ค่อยดังเท่าไหร่ หาที่ออกกำลังกายยากมาก เว็บหรือคลิปออกกำลังกายตามก็ไม่ค่อยมี ผมก็เลยเริ่มฝึกเองตั้งแต่ตอนนั้น ก็ออกมั่วๆ (ฮ่าๆ ) แถมซื้อโปรตีนมากินเองด้วย ตอนนั้นถือว่าแพงมาก! โดนหลอกครับ ผมพูดเลย โดนไป 5 พันกว่าบาท เพราะตอนนั้นมีโปรตีนอยู่แค่เจ้าเดียว ผมซื้อมาทาน ได้ลองแล้วก็รู้สึกว่าไม่ได้ผลอะไรเลย เสียเงินฟรี ผมก็เลยเลิกทานแล้วกลับมาฝึกยกเวทเองเหมือนเดิม อีกหนึ่งเหตุผลที่ตอนนั้นผมเริ่มออกกำลังกายก็เพราะเมื่อก่อนผมเป็นคนตัวผอมมาก ผอมเกินไปจนดูสุขภาพไม่ดี ก็เลยเริ่มออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพราะอยากมีรูปร่างที่ดูแข็งแรงขึ้น”
Ten’s Passion…
“ช่วงที่เข้ามหาวิทยาลัยแรกๆ ผมก็ออกกำลังกายที่ฟิตเนสที่มหาวิทยาลัยอยู่เป็นประจำ เล่นจนชอบ จนเริ่มมีความคิดว่าถ้าเราได้อยู่กับสิ่งนี้ทั้งวัน เราคงมีความสุข แล้วก็เกิดคำถามในหัวเราว่าสิ่งที่เราเรียนมันใช่หรอ การโรงแรมคือสิ่งที่เราอยากทำจริงๆ รึเปล่า คือผมก็เรียนได้นะ เรียนไหว แต่เราอาจจะไม่มีความสุขกับงานด้านนี้ เพราะผมอยากจะอยู่ในยิมทั้งวันมากกว่าอยู่โรงแรม จนถึงจุดหนึ่ง ผมก็ได้มีโอกาสไปนักเรียนแลกเปลี่ยนที่ออสเตรเลีย ได้ไปฝึกงานกับโรงแรมจนรู้ว่าเราไม่ชอบจริงๆ แล้วก็เริ่มเครียดว่า จะเอายังไงกับชีวิตดี ผมปรึกษาพูดคุยกับคนรอบข้างหลายๆ คนและหนึ่งในนั้นก็คือ CEO ของ Aspire ครับ ผมโทรไปปรึกษากับพี่เขาว่าผมจะไปเรียนจริงจังด้านออกกำลังกายดีมั้ย สุดท้ายก็กัดฟันยืดเวลาอยู่ต่อที่ออสเตรเลียเพื่อที่จะไปเรียน CrossFit เรียนเป็นครูเลยครับ พอเรียนจบได้ใบ certificated มาเรียบร้อย ก็อัพเดทสเตตัสบน Facebook แล้วพี่ที่ Aspire ก็ติดต่อให้มาร่วมงานด้วยกัน :)”
Ten’s Career…
“ตอนนี้ผมสอน CrossFit, HIIT และ Functional Mobility ครับ เมื่อก่อนผมเป็นคนตัวตึงมากๆ ก็เลยเริ่มมาศึกษาเกี่ยวกับ Functional Mobility เพราะอยากแก้ไขในส่วนนี้ ผมเรียนออนไลน์บ้าง อ่านหนังสือเองบ้าง เริ่มเรียนด้วยตัวเองตั้งแต่ปี 3 แล้วครับ คนส่วนใหญ่ 90% ทำงานในออฟฟิศกันอย่างน้อยวันละ 8 ชม. 5 วันก็ 40 ชม. เท่ากับนั่งตึงกันไป 40 ชม. ต่อสัปดาห์ สิ่งเหล่านี้ทำลายบุคลิกเราหลายๆ อย่างครับ ไม่ว่าจะทำให้หลังเราค่อม กล้ามเนื้อยึด ตัวแข็ง ขยับได้ไม่คล่อง คลาส Functional Mobility นี่จะช่วยเพิ่ม Range of Motion หรือเพิ่มการเคลื่อนไหวของร่างกายครับ เช่น ช่วยให้ไหล่ยกได้สูงขึ้น ทำให้ขยับสะโพกได้มากขึ้น เป็นการเพิ่มการเคลื่อนไหวที่เราสามารถนำมาพัฒนาประสิทธิภาพในการออกกำลังกายและในชีวิตประจำวันครับ”
Ten’s Lifestyle…
“ผมก็สอนและเล่นไปกับนักเรียนครับ ช่วงที่มีเวลาว่างก็ฝึก Bodyweight สลับกับยกเวทด้วยตัวเอง ส่วนเรื่องอาหาร ผมใช้กฏ 80/20 ครับ ผมเลือกทานไขมันดีและโปรตีนเยอะ คาร์โบไฮเดรตน้อย”
Ten’s Advice…
“ผมอยากแนะนำว่าค่อยๆ เริ่ม เริ่มจากทีละ 1 อย่างก่อน เช่น อาจจะเริ่มออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3 ครั้งก่อน เมื่อทำได้แล้วก็ค่อยเริ่มมาดูที่อาหาร ค่อยๆ เปลี่ยนไปทีละเล็กทีละน้อย อย่าเร่งรัดหรือหักโหมทำทุกอย่างในครั้งเดียวครับ สำหรับคนทำงานออฟฟิศ ผมแนะนำให้ลุกขึ้นมาขยับทุกๆ 40 นาทีครับ”
Ten’s Now…
“ผมสอน Functional Mobility ที่ Hit it ทุกวันอังคาร, พฤหัส 6 โมงเย็นและวันอาทิตย์ 10 โมงเช้า ส่วน CrossFit และ HIIT ผมสอนที่ Aspire แต่ตารางเวลาจะเปลี่ยนไปเรื่อยๆ ถ้าอยากเรียนตัวต่อตัว (Personal Training) ผมจะสอนประจำอยู่ที่ Aspire ครับ อีกที่หนึ่งก็คือ Box HIIT by Ase Wang @Habito ผมสอนทุกวันเสาร์บ่ายสามและ 5 โมงเย็นครับ :)”
เป็นยังไงกันบ้างคะเพื่อนๆ GuavaPass หวังว่าเพื่อนๆ จะได้แรงบันดาลใจไม่มากก็น้อย จากครู Ten กันนะคะ ติดตามบทสัมภาษณ์กับคนดูแลสุขภาพกันได้ที่ Blog GuavaPass แล้วมาดูกันว่า The Next Faces of GuavaPass จะเป็นใคร 🙂
